孕妈咪二月饮食指导
孕妈咪在二月时，由于腹中胎儿尚小，发育过程中不需要大量营养素，摄入的热量不必增加。只要能正常进食，并适当增加一些优质蛋白质，就可以满足胎儿生长发育的需要了。
如果准妈妈有轻微恶心、呕吐现象，可以吃点能够减轻呕吐的食物，如烤面包、饼干、米粥等。干食品能够减轻准妈妈恶心、呕吐的症状，稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
为了克服晨吐症状，早晨可以在床边准备一杯水、一片面包，或一小块水果、几粒花生米，这些食品会帮助抑制恶心。
蛋白质每天的供给量以80克为宜。不必追求数量，要注重质量。
由于早孕反应，如果准妈妈实在吃不下脂肪类食物，也不必勉强自己，此时可以动用自身储备的脂肪。含淀粉丰富的食品不妨多吃一些，以提供必需的能量。
维生素是胎儿生长发育必需的营养物质，叶酸、B族维生素、维生素C、维生素A都是孕二月需要补充的。准妈妈要多吃新鲜的蔬菜、谷物、水果等。
准妈妈还要注意补充水和微量元素，特别是早孕反应严重的人，因为剧烈的呕吐容易引起人体盐代谢失衡。准妈妈要多吃干果，不仅可以补充微量元素，还可以补充必需脂肪酸，有利于宝宝大脑发育。
孕妈咪二月健康食谱
孕二月准妈妈一天食谱参考：
早餐：豆包或馒头1两，二米粥（大米和小米）1碗，煮鸡蛋一个，蔬菜或咸菜适量。
加餐：牛奶一杯，苹果一个。
午餐：青椒炒瘦肉丝，拌黄瓜，五香卤鸭，面条3两。
加餐：烤馒头片1两，橘子一个。
晚餐：西红柿炒鸡蛋，清炒胡萝卜，红烧黄鱼，米饭2两。
青椒炒瘦肉丝
l 原料：瘦肉200克，青柿子椒70克，植物油、盐、料酒、面酱、葱、酱油、湿淀粉、味精、姜、汤各适量。
l 制作：将肉、葱、姜和青椒（去籽和瓤）均切成丝，肉丝用少许酱油、料酒、盐拌匀，然后浆上湿淀粉，再抹些植物油。用酱油、料酒、味精、葱、姜、湿淀粉兑成汁。
l 炒匀烧热注油，油热后即下肉丝，边下边用手勺推动，待肉丝散开，加入面酱，待散出味后加青椒炒几下，再倒入兑好的汁，待起泡时翻匀即成。
l 特点：清爽滑嫩，咸鲜味美。
l 功效：营养丰富。
拌黄瓜：
l 原料：黄瓜200克，酱油、糖、香油适量。
l 制作：将黄瓜用开水烫一下取出，切成片。
l 将黄瓜片装入碗中，把酱油、糖、香油浇在上面，拌匀即成。
l 特点：酸甜可口。
l 功效：健脾开胃。
五香卤鸭：
l 原料：老鸭子一只，酱油150克，料酒50克，桂皮20克，生姜片、香油、糖、香葱、大茴香、味精、精盐各适量。
l 制作：将鸭子除去内脏、杂物，洗净。放滚水中烫2分钟，取出用清水冲洗干净。
将鸭子放入砂锅中，加入酱油、生姜、桂皮、糖、葱、精盐、大茴香、料酒，加水浸没鸭子，用旺火烧沸，撇去浮沫后，改用小火，加上盖焖至鸭肉稣熟，再放入味精、香油，离火，轻轻取出鸭子放入盛器中，自然冷却至汤汁凝结在鸭身上，即成。取出联冻斩块，装盘即可。
l 特点：鸭肉软烂，香味浓厚。
l 功效：老鸭性味甘、温，无毒，有滋阴补血、和脏腑、利水道的作用。是孕妇的滋补食品。
清炒胡萝卜：
l 原料：胡萝卜200克，葱、油、盐、糖、香油、味精各适量。
l 制作：将胡萝卜去皮，切成薄片，然后快刀切丝，将葱切碎
将油烧至9成热，将葱放入油锅内，爆出香味。将切好的胡萝卜倒入锅中，翻炒约5分钟，接着放入盐、糖、酱油，加3汤匙水，翻炒后撒上味精即可。
l 特点：味美。
l 功效：富含胡萝卜素，和油炒食可以促进吸收和利用。
西红柿炒鸡蛋：
l 原料：鸡蛋三个，西红柿100克，花生油、料酒、盐各少许。
l 制作：将西红柿去蒂洗净，在开水中烫一下去皮，直刀切成丁块。
鸡蛋在碗中打散。炒勺上旺火，加花生油，六成热注入鸡蛋液，炒成大片状倒出。
将炒锅置于旺火上，倒入油烧热，把西红柿炒熟，随即把鸡蛋倒入翻炒几下，加入料酒、盐，烧两分钟左右出锅即可装盘。
l 特点：菜质鲜嫩，滋味鲜美。
l 功效：营养丰富。
红烧黄鱼：
l 原料：小黄鱼两条，火腿30克，香菇2朵，竹笋半个，糖、香油、植物油、鸡精、胡椒粉、酱油、水淀粉各适量。
l 制作：将火腿、香菇泡软，绿竹笋去壳，洗净，切成薄片。小黄鱼身上斜切刀口，放入热油锅中略炸，乘出，沥干备用。
锅中倒入油烧热，放入火腿、香菇及竹笋炒香，加入小黄鱼，烹入糖、香油、鸡精、胡椒粉，烧开，改成小火至汤汁快收干，加入水淀粉勾芡即成。
l 特点：味道鲜美。
l 功效：补充钙质，强筋健骨。